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  • 快速瘦腿方案 教你打造模特般美腿

    2016-04-18 11:09 作者: 合肥维多利亚医院  来源:105.hftogo.com
    导读:腿部的曲线很多MM都非常在意,现在是秀大腿的季节,不管是短裤还是短裙,看着身边MM们都在秀美腿,自己的粗壮小腿要怎么摆脱呢?那么,怎样快速打造修长腿型?

      腿部的曲线很多MM都非常在意,现在是秀大腿的季节,不管是短裤还是短裙,看着身边MM们都在秀美腿,自己的粗壮小腿要怎么摆脱呢?那么,怎样快速打造修长腿型?下面合肥维多利亚整形小编就要针对肌肉型小腿过来给大家制定个瘦腿方案,帮助大家改善腿部线条。

      有效紧致全腿的小腿锻炼

      1.背部贴墙,膝盖弯曲90度,腰下移。这时脚掌踏在地面上,伸直背肌,脸正面朝向。

      2.慢慢将脚后跟抬起,保持3秒。开始感受到腿部收紧,就是效果突出的表现!

      狙击关键部位的小腿锻炼

      1.先找处台阶,或者在家里,利用电话簿布置个有适当高度落差的地点。两脚尖打开,保持好身体平衡,将脚后跟尽量往下压。

      2.吸气将脚后跟抬起,这时,请相信自己,尽量将脚后跟抬起,这样的落差越大,效果越好。

      放松紧张疲劳——拉伸小腿

      1.大腿后侧贴地面,吐气,上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸,可以更好地拉伸小腿。

      2.保持姿势,吐气的同时将脚尖往前伸直,刺激小腿。动作要慢慢进行。

      小腿疲劳时很容易堆积废物,通过拉伸放松小腿,可以促进血液循环,消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿,可以增加紧致美腿的效果,请在睡前养成拉伸的好习惯吧。

    美腿,腿部抽脂

      美腿计划 饮食配合少不了

      1、注意饮食,需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)吃自己不会上瘾的食品。

      无需太多,适量就好。但是也不要味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

      所以不要以为吃的少就定会瘦,有时候胖了也不定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

      2、冬天天气冷所以定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。

      特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的,代谢自然就畅顺了。

      还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位,这些全部都是对瘦腿有用的穴位。

      3、倒挂

      还有个瘦腿方法就是每天倒立,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再起,不能有缝隙)每天坚持,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。

      快速瘦腿方案 ,教你打造模特般美腿?看完合肥维多利亚整形小编的介绍后,感觉怎么样呢?据说拥有双美丽有健康的美腿就会拥有健康美丽的身体。说不定,打造双美丽健康的双腿的同时,还可以使全身焕然新。

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